“A belső csendbe hívlak, ami örök. Ami mindig veled van. A sorok közt, a lélegzetvételeid közt, a felbukkanó gondolataid, a keletkező érzelmeid közt. Mindig. Sehova nem kell hozzá menned. Ott van, ahol te most épp vagy. Benned.

A meditáció rendszeres gyakorlása
– fejleszti a koncentrációt,
– javítja a stressztűrő képességet,
– jótékony hatással van a szív működésére,
– fejleszti az érzelmi intelligenciát.

Önmagad, a belső folyamataid megismerése által toleránsabb leszel másokkal, nő a beleérző képességed. Javul a kreativitásod, az intuíciód. A fókuszáltság növekedésével hatékonyabb leszel a munkádban, a mindennapi teendőid elvégzésében, mert nem engedsz a késztetésnek, hogy lényegtelen dolgok elvigyék a figyelmedet a számodra lényegesről. Ez kihat a magánéletedre. Intenzívebben éled meg a közös élményeket, időt a szeretteiddel. A szexuális életed is pozitívan változik az érzékelésed finomodásával. És mert egyre hosszabb ideig élünk, fontos szempont, hogy az agyi hálózottság növekedése segít az időskori demencia megelőzésében. A meditáció gyakorlásával hosszútávon felépülsz, bölcsen idősödsz.”

Részlet: Herold Enikő – Hív a csend
Teljes cikk: https://www.heroldeniko.hu/blog/58-hiv-a-csend-egy-cikk-a-meditaciorol-csendmeditacioval.html

A speciális, csakrameditáció sorozaton alkalomról-alkalomra:
– beszélünk az egyes csakrákról, azaz a 7 fő energiaközpontról, amiben semmi ördöngösség nincs, és magad is meg tudsz tapasztalni 🙂
– beállítjuk és felépítjük a meditációs ülésedet
– rávezető gyakorlatokat végzünk
– tippeket kapsz és technikákat tanulsz a meditációba megérkezéshez
– folyamatosan egyre hosszabb meditációra, elmélyülésre leszel képes

Miért ajánlom neked ezt a meditációs technikát?
– én magam is ezt a technikát tanultam elsőként
– könnyebb megtanulni vele a koncentrációt és megtartani a figyelmedet, mint a tradicionális légzésfigyeléses technikákkal
– ezáltal, mert a koncentráció a meditáció kapuja, gyorsabban érsz el mélyebb meditatív állapotokat
– a saját, valós tapasztalataidhoz kapcsolódsz

Időpontok:
szeptember 20. Muládhára – a Föld kapuja
október 25. Szvádhistána – a Hold kapuja
november 22. Manipúra – a Nap kapuja
december 13. Anáhata – a szelek kapuja
január 31. Visuddha – az idő és a tér kapuja
február 28. Ádzsnyákhja – a felszabadulás kapuja
március 27. Szahaszrára – az üresség kapuja

Minden alkalom 19:30-től 20:30-ig tart.
Igény szerint megosztással és kérdésekkel zárunk.

Egy alkalom díja: 2500 Ft

Az alkalmak külön is látogathatók, és mert egymásra épülnek, javasoljuk, úgy tervezd be magadnak, hogy minél több alkalommal jelen tudj lenni.

Jelentkezéshez klikkelj ide: https://forms.gle/peXrxE1ALaBU6Wqm7

A meditációkat vezeti: Herold Enikő jóga oktató, coach
További információ: www.heroldeniko.hu

A meditációkat vezeti: Herold Enikő jóga oktató, coach
További információ: www.heroldeniko.hu

Egy különleges workshop, ahol a légzés szabályozásának és az energia tudatos áramoltatásának alapjait tanulhatod meg.

“A légzőgyakorlatok a tudat ászanái”

A workshopon megismerkedsz a légzés és a légzőgyakorlatok szerepével, a légzés fiziológiájával, energetikájával.
Megtanulod és gyakorlod a különböző légzőgyakorlatokat, és megismered a szempontokat, ami alapján egy önálló légzésgyakorlást fel tudsz építeni, akár beépítve a jógagyakorlásodba – vagy a mindennapi életedbe.

De mindenekelőtt gyakorlod a helyes, mindennapi légzést, melynek komoly hatása lehet az életminőségedre:

– jobban alszol
– hamarabb regenerálódsz
– javul a koncentrációs készséged
– jobban működik az immunrendszered
– egészségesebb leszel
– aktiválod a bolygóideget, amely a paraszimpatikus idegrendszert irányítja
– és természetesen a légzésen keresztül a tudatállapotod is befolyásolod – akár tudatosan, akár nem…

A workshop anyagát digitális formában megkapod a workshop után, így bármikor fel tudod eleveníteni a tanultakat, fenntartva a motivációt.

Időpont: 2019. október 27. (vasárnap) 10:00-12:30

A tanfolyamot tartja: Szűts Márton, Gerincjóga és Hatha jógaoktató

Részvételi díj: 5000 Ft – október 23-ig early bird kedvezménnyel 4000 Ft!

Jelentkezéshez klikkelj ide: https://drive.google.com/open?id=1SVw4L099x9Sege4ttPS_qIT9w0_BY8VE0OoHfT0HXbo

Október 30-tól 8 alkalmas NMPT Gerinctréning tanfolyamot indítunk, ahol egy speciális gyakorlatsoron keresztül segítjük helyreállítani gerincünk egészségét.

A módszert Bene Máté PORCKORONGSÉRV SPECIALISTA, fizioterapeuta dolgozta ki, a tanfolyamot Cseri Eszter Viktória (NMPT tréner és jógaoktató) tartja.

Jelentkezéshez klikkelj ide!

Mi az az NMPT?
Az NMPT, azaz a Természetes Mozgásminta Tréning lényege, hogy speciális gyakorlatokkal ÚJRAPROGRAMOZZUK az idegrendszert, megtanuljuk használni azokat az izmokat, melyeket a helytelen életmódból és testtartásból adódóan “elfelejtettünk”.

Az emberi test eredendően az egyenetlen talajon való járásra van kalibrálva, az izmok precíz, összehangolt működése erre lett programozva. A modernkori ember viszont a nap nagy részében ül, a karjait és a fejét előre nyújtva.
Ebből adódóan a természetes mozgásmintát átírja az idegrendszer: egyes izmokat szükségszerűen túlműködtet (ezek túlnyúlnak, befeszülnek) míg mások szinte teljesen kikapcsolnak (elgyengülnek, elsorvadnak).

Az NMPT rendkívül precíz, célirányos gyakorlataival megtanuljuk a helyes mintát, újra bekapcsoljuk a nem használt izmokat, nyújtjuk a megrövidült és lazítjuk a túlerőltetett izmokat.

A módszert Bene Máté PORCKORONGSÉRV SPECIALISTA, fizioterapeuta dolgozta ki. A nála végzett NMPT szakemberek ismerik, és edzéseiken, óráikon alkalmazzák módszerét, mely nagy segítség lehet nyak, váll, derék és ízületi fájdalmak, valamint gerincsérv gyanúja esetén.

Az NMPT egyszerű, célirányos és BIZTONSÁGOS gyakorlatai erősítik a tartóizmokat, hatékonyan JAVÍTJÁK A TESTTARTÁST, korrigálják a helytelen mozgásmintát.
Fokozzák a gerinc, a csípő- és a vállízület rugalmasságát és vérellátását, ezáltal ellensúlyozva az ülőmunka és a mozgásszegény életmód káros következményeit, a merev és túlfeszült izmokat, berozsdásodott ízületeket.

A főként a gerincre ható ERŐSÍTŐ és NYÚJTÓ GYAKORLATOK kiemelten hatékonyak prevenciós szempontból, segítenek elkerülni a gerincbetegségek kialakulását és kiújulását, és segítenek az esetleges rehabilitációban, hogy újra FÁJDALOMMENTES ÉS EGÉSZSÉGES élet élhessünk, visszakapjuk mozgásunk szabadságát.

Jelentkezéshez klikkelj ide!

KINEK javasolt az NMPT Gerinctréning?
– aki erős, hajlékony és egészséges gerincet szeretne
– aki ÜLŐMUNKÁT VÉGEZ, vagy sok időt tölt ugyanabban a testhelyzetben
– aki a GERINC- és TARTÁSPROBLÉMÁK gyakori tüneteit tapasztalja (pl: reggelre beállt, elfeküdt érzés a nyakban, fájdalmakkal járó felkelés, fáradtságérzet a derékban állás vagy séta közben, HÁTFÁJDALMAK, lapocka környéki izomfájdalmak, DERÉKFÁJDALMAK, vállfájdalmak, nyakfájdalmak, végtagokba sugárzó fájdalmak, ZSIBBADÁS, kattogó ízületek)
– akinek megbomlott a mozgásrendszer egyensúlya, és ennek látható jelei vannak (pl. előrehelyezett fejtartás, előreesett vállak, beszűkült mellkas, „eltűnt” megrövidült nyak, GERINCFERDÜLÉS, elcsavarodott gerinc, fokozott vagy kiegyenesedett háti kifózis (púpos hát, lapos hát), fokozódott vagy kiegyenesedett ágyéki lordózis, aszimmetrikus testtartás, csípő aszimmetria, stb.)

Mit ad az NMPT Gerinctréning Alaptanfolyam?
Az NMPT Gerinctréning alaptanfolyamon egy olyan SPECIÁLIS nyújtó, mobilizáló és erősítő gyakorlatsorozatot sajátítanak el a résztvevők, amit rendszeresen végezve, NAPI 20 PERCES otthoni gyakorlással egészséges, fájdalommentes életet élhetnek.

Az órákon CÉLIRÁNYOS gyakorlatokkal újratanuljuk a helyes mozgásmintát és testtartást, minden egyes gyakorlatot EGYÉNI KORREKCIÓVAL támogatunk, hogy biztonságos és hatékony legyen az otthoni gyakorlás.

Az elméleti részben beszélünk a gerinc és a mozgásszervrendszer egészségéről, egyensúlyáról és felépítéséről, és hogy mik azok a dolgok, amit tehetsz még a gerinced egészségéért, mik azok, amik leginkább TÁMOGATJÁK A GYÓGYULÁST.

A fizikai gyakorlatok mellett a tanfolyamon olyan RELAXÁCIÓS TECHNIKÁKAT is elsajátítanak a résztvevők, amelyek rendszeres gyakorlása CSÖKKENTI A FÁJDALMAT ÉS A STRESSZT, és elősegíti a gyógyulási folyamatokat.

Az egyes alkalmak EGYMÁSRA ÉPÜLNEK, így csak akkor jelentkezz, ha minden alkalmon részt tudsz venni.

IDŐPONTOK:
– a tanfolyam első alkalma: 2019. október 30. (szerda) 9:30-10:30
– ezt követően összesen 8 alkalommal, szerdánként ugyanebben az időpontban lesznek a további alkalmak, az utolsó 2019. december 18-án lesz.

A 8 alkalmas tanfolyam díja: 20.000 Ft

JELENTKEZÉSHEZ klikkelj ide!

Ha bármilyen gerincproblémád van, kérjük írd meg a jelentkezésnél!

A tanfolyamot tartja: Cseri Eszter Viktória, NMPT tréner és jógaoktató

Cseri Esztiről:
14 évvel ez előtt vettem részt életem első jóga óráján. A jógában megélt tapasztalataim – az elme elcsendesítése, az elmélyedés, a béke és a nyugalom – egy hosszú útra vezettek el. Ezen az úton járva találkoztam a jóga- és önmagam mélységeivel. Mára a tudásomat, személyes tapasztalataim mellett több éves tanulmányaim is alátámasztják.
Képzéseim során megismertem a hatha jógát, rádzsa jógát és a Himaláya jóga tradíciót. Később indiai jógamesterektől tanultam Iyengar jógát, ayurvédikus életmódot és táplálkozást, és ezáltal egy ősi alternatív tudományt, anatómiai és gyógyászati szinten is komplex rendszert ismertem meg.
A tradicionális jógatanulmányok mellett igen hamar a jóga terápiás lehetőségei felé nyitottam, mivel magam is gerincproblémákkal, hátfájással és emésztési problémákkal küzdöttem már a húszas éveimben.
Mára több, mint 10 éve tanítok jógát, vezetek csoportos foglalkozásokat, személyre szabott jóga programokat. Ez idő alatt tanítványaim között minden korosztály képviselőivel találkoztam, az újszülött babáktól kezdve az idősebb korosztályig. Nem kellett sok idő, hogy felfedezzem: tapasztalataimmal, problémáimmal nem vagyok egyedül, saját korosztályomban és a nálam idősebbek körében is elképesztően gyakoriak a gerinc- és egyéb mozgásszervi panaszok, betegségek.
Mindenképpen gyógyszerek és műtéti beavatkozások nélkül szerettem volna visszanyerni egészségemet, és újra fájdalommentes, teljes életet akartam élni. A jógagyakorlatok, az ayurvéda életmódra és táplálkozásra vonatkozó tanácsai, a testi és lelki blokkokat oldó felismerések és kezelések, mind-mind sokat segítettek az utamon a gyógyulás és a teljesség felé. Sok módszert kipróbáltam, rengeteg segítőnél és terapeutánál jártam, és időközben elsajátítottam azokat a módszereket, amik számomra hatékonynak bizonyultak.
Az évek során megtanultam, hogy miként lehet a klasszikus jóga ászanákat egyszerű jógaeszközök segítségével átalakítani terápiás gyakorlatokká, hogy támogassanak a rehabilitációban, a testi-lelki fejlődésben. Rendszeresen veszek részt szakmai teameken, ahol gyógytornászokkal és gyógymasszőrökkel konzultálok, folyamatosan bővítettem tudásomat.
Emellett Bene Máté gyógytornász-fizioterapeuta gerincprevenciós képzésein elsajátítottam egy különleges gerincprogramot, amely egy speciális gyakorlatsor révén újraprogramozza az idegrendszert, megtanuljuk használni azokat az izmokat, melyeket a helytelen életmódból és testtartásból adódóan “elfelejtettünk”, újratanuljuk a természetes és helyes mozgásmintát, a gerincet és a csípőt beállító izmok helyes használatát.
Tapasztalataimból és az általam elsajátított módszerekből összeállítottam egy Gerincterápiás jóga programot, amelyet mindig személyre szabottan, a résztvevők igényeihez és problémáihoz igazodva adok át, hogy a lehető leghatékonyabb segítséget tudjam nyújtani.
A fizikai gyakorlatok, ászanák mellett különböző légzőgyakorlatok, meditációs és önismereti gyakorlatok, játékok is szerepelnek a programban, hiszen a test és lélek és szellem összefonódása miatt minden részünknek figyelmet kell szentelni ahhoz, hogy a változás elindulhasson életünkben.

Jelentkezéshez klikkelj ide!