Ashtanga jóga
Ashtanga jóga

Ashtanga jóga
Ezen az órán alkalmunk nyílik alaposan felkészülni egy vezetett Ashtanga órára. Az első sorozat ászanáit vesszük sorra közösen (ellentétben a Mysore órával, ahol az oktató egyénileg foglalkozik a gyakorlókkal és készít fel az önálló gyakorlásra) és megtanuljuk az ászanákhoz tartozó lélegzetek és mozdulatok számát, valamint az alapoktól sajátíthatjuk el az Ashtanga jóga 8 különböző ágát.
Az “Astanga” szó szerint azt jelenti, 8 ág.
Patanjali úgy írta őket le, hogy:
Jámák (önmegtartóztatás / önfegyelem gyakorlása)
Nijámák (előírások / erkölcsi szabályok)
Ászanák (testtartások / jógapózok)
Pránajáma (légzés-szabályozás / légzőgyakorlatok)
Pratjáhara (érzékek befelé fordítása / visszavonása)
Dhárana (koncentráció)
Dhyána (meditáció)
és Szamádhi (a tökéletesség állapota)
“Ezek az ágak segítik egymást. A pránajáma gyakorláshoz egy stabil ászana gyakorlást kell kialakítani és ez lesz a titok nyitja a jámák és nijámák kialakulásának például. Ha helyesen, előre meghatározott sorrendben gyakoroljuk az Astanga jóga sorozat testhelyzeteit (ászanáit), akkor a gyakorló felfedezheti saját potenciálját az emberi tudatosság minden szintjén (fizikai, pszichológiai és spirituális szinteken). Ezen tudományág odaadással és rendszeresen történő gyakorlása eljutottat minket a test és elme szilárdságához.” KPJAYI
Oktató: Csizmadia Nóra