Ashtanga Vinyasa Jóga

Ashtanga Vinyasa

Az Ashtanga vinyasa jóga egy modern, dinamikus gyakorlási forma. A légzésre és a belső figyelemre fókuszálva szembesít fizikai és lelki korlátainkkal. Ehhez eszközei:

–        5 légzésig kitartott testhelyzetek

–        meghatározott mozdulatsor a testhelyzetek között (vinyasak)

–        erős, hallható légzés,

–        bandhák (energetikai zárak) alkalmazása a gerinc mentén.

–        tekintet irányítása (dristi).

A sorozat fix. de egy vezetett órán ezt nem kezeljük szigorúan. Minden óra Napüdvözletekkel indul és relaxációval záródik.