Több jógázónk is érdeklődött arról, hogy tudunk-e olyan gyakorlatot javasolni, amely enyhíti a refluxot. Íme.

Abban maradtunk, hogy a gyakorlatot közzé tesszük itt is, hogy mindenkihez eljuthasson, akit érint.

A gyakorlat egy egyszerű csavarás, melyet reggel éhgyomorral kell végezni a következőképpen:

  • helyezkedj el keresztezett lábú ülésben
  • középen hosszan lélegezz be, és nyújtózz meg a teljes törzzsel felfelé
  • majd a kilégzést követően csavard a törzsed az egyik irányba
  • maradj ebben a pózban pár másodpercig, légzéskinttartással
  • majd belégzéssel fordulj vissza középre és kilégzést követően jöhet a másik oldal
  • végig egyenes törzzsel csavarj, közben folyamatosan felfelé nyújtózz a teljes gerinccel
  • a kezekkel ne húzd magad, a törzs izmainak segítségével csavard a törzsed
  • 10-15 csavarást végezz mindkét oldalra, minden reggel, éhgyomorral

Továbbá a reflux enyhítését segíti a körömvirág tea, amelyből napi 1,5 liter fogyasztása javasolt.

Hatékony, kitartó gyakorlást kívánunk

Ádám

X