Gyerekjóga iskolás korúaknak

Sulis jóga 10-14 éves kor

A kisiskolás és sulis jóga is még játékos elemekkel tarkított, de mivel a gyermek 6-8 órát iskolapadban ül, így
már fontos szerepet kap a tartásjavítás és a nyújtás is.
A gyermekek ahogy nőnek, egyre több a feladatuk (tanulás, otthoni munkákba besegítés stb.) egyre inkább
igényelni fogják a nyugalmat maguk körül. Ráéreznek a rendszeres mozgás fontosságára, a jóga ászanák és a
relaxáció gyakorlásának jótékony hatásaira.
A versenysporttal ellentétben minden gyermeknek sikerélménye van, mert itt nincs verseny, csak az az öröm,
hogy mindenki önmagához képest mennyit fejlődött. ��
A sulis korosztálynál már fontos szerepet kap a jóga filozófiával való ismerkedés is, ezáltal a tudatos viselkedés
kialakítása önmagukkal és társaikkal szemben.
Az sulis jóga további céljai:
 rendszeres mozgás igénye és szeretete
 helyes testtartás kialakítása
 tartás javítás
 fizikai ellenálló képesség növelése
 immunerősítés, erőnlét fejlesztés
 megfelelő testsúly kialakítása és megtartása
 mentális fejlődés, érzelmi intelligencia fejlesztése
 a stressz-és kudarc helyzetek könnyebb viselése
 koncentráció fejlesztése
 elcsendesülés, relaxáció elsajátítása
 egyensúlyérzék fejlesztése
 helyes légzés elsajátítása
 egészségtudatosságra nevelés
 természet tisztelete és szeretete

A sulis jóga hossza kb. 50 perc.
Fontos, hogy az óra előtt a gyerekek menjenek mosdóba, mossanak kezet és igyanak. Tele pocakkal ne
jógázzanak!
Ruházat: mezítláb, vagy csúszásmentes zokni, pamut (cica) nadrág, póló, vékony hosszú ujjú felső
Az óra felépítése:
5 perc: megérkezés, közös jógaszőnyeg rendezés, bemutatkozás, ráhangolódás
5 perc: bemelegítés
30 perc:ászanák gyakorlása nagymozgásokkal kiegészítve
5 perc: relaxáció, elcsendesedés – az ászanák jótékony hatásának beépülése
5 perc: játék vagy mese, tanulságos történetek és az óra lezárása, dícséret, jutalmazás