Röviden: a Gerincjóga speciális, dinamikus változata. És kinek ajánljuk? Klikkelj a képre és olvass tovább!
Mindenképpen neked ajánljuk a Gerincjóga vinyasa órákat, ha:
- szeretsz jógázni, mozogni
- ha sokat ülsz, vagy sokat állsz
- ha fáj a derekad, a hátad, a vállad
- ha keményen hobbysportolsz vagy élsportolsz
- ha rossz a tartásod
- illetve ha van egy kis szabadidőd, amit szeretnél kellemesen és hasznosan eltölteni.
Mi az a Vinyasa?
A vinyasa-jóga kifejezés légzés által irányított jógát jelent. Egy vinyasa gyakorlatsor felfogható egy hosszú légzőgyakorlatnak, melynek középpontjában a légzés van, és ebbe illeszkednek a mozdulatok.
Az órákon az ászanákat (jóga pózokat) több változatban hajtjuk végre, részben mozgással egybekötve, részben rövidebb (5-8 légzéses) kitartásokkal. A mozdulatokat viszonylag lassan gyakoroljuk, figyelve a légzést, az izmok működését. A légzésre figyelés a fizikai hatásain túl egyben eszköze a tudatos jelenlét gyakorlásának is.
Mitől Gerincjóga?
A gyakorláson nem csak az ismert jógapózokkal és azok változataival találkozhatsz, hanem olyan célzott gyakorlatokkal is, melyek segítenek aktivizálni és erősíteni/nyújtani a gerinc stabilizálását és mozgását meghatározó izmokat. A helyes tartás nem csak az egészségünk, hanem a jóga légzőgyakorlatainak (és egyáltalán a megfelelő légzésnek) egyik alapfeltétele is.
A Hatha jóga alapjaira felépített gyakorlatok segítik a túlerőltetett izmok lazítását, megerősítik a gerincoszlop tartóizmait és rávezetnek a helyes testtartás tudatosságára.
Időpont: hétfőnként 18:45-20:15
Jógaoktató: Szűts Marci
Szeretettel várunk!
